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๐Ÿช‚

๐Ÿ”ธํ”„๋กœ๊ทธ๋žจ๐Ÿ”ธ ์ธํ„ฐ๋ผ์ผ„ & ํ”„๋ผํ•˜ ์•กํ‹ฐ๋น„ํ‹ฐ ๋ฐ ์ฟ ํฐ ์•ˆ๋‚ด ๋ธ”

์ธํ„ฐ๋ผ & ํ”„๋ผํ•˜ ์•กํ‹ฐ๋น„ํ‹ฐ ์˜ˆ์•ฝ ๋ฐ ์œตํ”„๋ผ์šฐ ํ• ์ธ ์ฟ ํฐ ์•ˆ๋‚ด ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์•กํ‹ฐ๋น„ํ‹ฐ๋Š” ํ˜„์ง€์—์„œ ์ทจ์†Œ๋  ๋•Œ ์ปค๋ฎค๋‹ˆ์ผ€์ด์…˜์— ์–ด๋ ค์›€์„ ๋งŽ์ด ๊ฒช๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์•„ ์˜ˆ์•ฝ ๋„์›€์„ ๋“œ๋ฆฌ๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ•ด๋‹น ํŽ˜์ด์ง€๋ฅผ ๋ณด์‹œ๊ณ  ์‹ ์ฒญํ•˜์…”๋„, ๋‹ค๋ฅธ ์—…์ฒด์— ์ง์ ‘ ์˜ˆ์•ฝํ•˜์…”๋„ ๋ฌด๋ฐฉํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

1. ์Šค์œ„์Šค ์œตํ”„๋ผ์šฐ ํ• ์ธ ์ฟ ํฐ

ํ˜„์ง€์—์„œ ๋Œ€์žฅ๋‹˜์ด ํ• ์ธ ์ฟ ํฐ์„ ์ „๋‹ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์›ํ•˜๋Š” ์ •์ฐจ์—ญ์„ ์ฒดํฌํ•˜์—ฌ ๊ธฐ์ฐจ์—ญ์—์„œ ์ง์ ‘ ๊ฒฐ์ œํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๊ฒฐ์ œ ์•ˆ๋‚ด ํ˜„๊ธˆ(์Šค์œ„์Šค ํ”„๋ž‘, ์œ ๋กœ, US ๋‹ฌ๋Ÿฌ), ์‹ ์šฉ์นด๋“œ, ์—ฌํ–‰์ž ์ˆ˜ํ‘œ๋กœ๋„ ๊ฒฐ์ œ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
ํ˜„๊ธˆ ์‚ฌ์šฉ ์‹œ ์Šค์œ„์Šค ํ”„๋ž‘ ์ด์™ธ์˜ ์™ธํ™˜ ๊ฒฐ์ œ๋Š” ์ˆ˜์ˆ˜๋ฃŒ(์•ฝ CHF3.-)๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋ฉฐ
์ž”๋ˆ์€ ์Šค์œ„์Šค ํ”„๋ž‘์œผ๋กœ ์ˆ˜๋ นํ•˜๊ฒŒ ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
๋ฐœ๊ถŒ์ž ๋ณธ์ธ ๋ช…์˜์˜ ์‹ ์šฉ์นด๋“œ, ์ง๋ถˆ์นด๋“œ ๊ฒฐ์ œ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
(ํƒ€์ธ ๋ช…์˜ ์นด๋“œ ์‚ฌ์šฉ ๋ถˆ๊ฐ€)

์ฟ ํฐ ๋ฏธ๋ฆฌ๋ณด๊ธฐ(๋งจ ์•ž ์‚ผ๊ฐํ˜• ํด๋ฆญ!)

2. ์ธํ„ฐ๋ผ์ผ„ ํŒจ๋Ÿฌ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ & ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ ๊ณตํ†ต ์•ˆ๋‚ด

์ด์šฉ ์‹œ๊ฐ„

์ด๋™ ๋ฐ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ ํฌํ•จ,ย ๊ธฐ์ƒ ์•…ํ™” ์‹œ ๋Œ€๊ธฐ ์‹œ๊ฐ„ ์ฆ๊ฐ€

์ผ์ • ํ™•์ธ

์ธํ„ฐ๋ผ์ผ„ ๋„์ฐฉ ์ „ 1~2์ผ ์ „ ํ˜„์ง€ ๊ธฐ์ƒ, ๋™๋ฐ˜ ๋น„ํ–‰์‚ฌ ์ปจ๋””์…˜ ๋“ฑ์„ ๋ฐ˜์˜ํ•˜์—ฌ ์—…์ฒด๋กœ๋ถ€ํ„ฐ ์ตœ์ข… ๋น„ํ–‰ ์Šค์ผ€์ค„์„ ์ „๋‹ฌ ๋ฐ›์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
์Šค์ผ€์ค„์€ ํ˜„์ง€์—์„œ ์ธํ„ฐ๋ผ์ผ„ ์ผ์ • ์ „๋‚  ํ˜น์€ ๋‹น์ผ ๋Œ€์žฅ๋‹˜์ด ๋Œ€์‹  ์•Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฒฐ์ œ ์•ˆ๋‚ด

์•กํ‹ฐ๋น„ํ‹ฐ๋Š” (์Šค์œ„์Šค ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ โ€˜์˜ˆ์•ฝ๊ธˆโ€™ ์ œ์™ธ) ํ˜„์žฅ์—์„œ ๊ฒฐ์ œํ•˜๋ฉฐ ์นด๋“œ/ํ˜„๊ธˆ(์Šค์œ„์Šค ํ”„๋ž‘, ์œ ๋กœ) ๊ฒฐ์ œ ๊ฐ€๋Šฅํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

์•Œ์•„๋‘์„ธ์š”

*๋น„ํ–‰ ์‹œ๊ฐ„์€ ์˜ค์ „์ด ๋  ์ˆ˜๋„, ๋Šฆ๊ฒŒ๋Š” ์˜คํ›„ 2~3์‹œ๊ฐ€ ๋  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. (๋žœ๋ค์œผ๋กœ ์‹œ๊ฐ„์ด ๋ฐฐ์ •๋จ) * ์กฐ ๋ณ„๋กœ ํ•œ ํƒ€์ž„์— ๋น„ํ–‰ํ•  ์ˆ˜๋„, ๋‹ค๋ฅธ ํƒ€์ž„์— ๋น„ํ–‰ํ•  ์ˆ˜๋„ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฐธ๊ณ ํ•ด ์ฃผ์„ธ์š”! * ๊ธฐ์ƒ์ด ์•…ํ™”๋  ๊ฒฝ์šฐ ์˜ˆ์ •๋œ ์‹œ๊ฐ„๋ณด๋‹ค ์ง€์—ฐ๋˜์–ด ๋Œ€๊ธฐ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธธ์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ์œผ๋ฉฐ ์ตœ์ข… ์ทจ์†Œ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋”ฐ๋ผ์„œ ํŒจ๋Ÿฌ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ ๋ฐ ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ ์‹ ์ฒญํ•˜๋Š” ์›Œ๋„ˆ๋น„๋“ค์€ ๋‹น์ผ ์—ฌํ–‰ ์ผ์ •์„ ์—ฌ์œ ๋กญ๊ฒŒ ์žก๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์ทจ์†Œ ์‹œ : ์—…์ฒด์—์„œ๋Š” ์›Œ๋„ˆ๋น„๋ฅผ ๋ฏฟ๊ณ  ์˜ˆ์•ฝ ํ™•์ •์„ ํ•˜์˜€๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ์†ํ•ด๊ฐ€ ๋ฐœ์ƒํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ด์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋Š” ์œ„์•ฝ๊ธˆ์„ ๋ฐฐ์ƒํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹น์ผ ๋…ธ์‡ผ๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

3. ์ธํ„ฐ๋ผ์ผ„ ํŒจ๋Ÿฌ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ & ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™

๊ฐ€๊ฒฉ์€ ๋ณ€๋™ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๊ฒฉ ๋ณ€๋™ ๋˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ ์žฌ๊ณต์ง€ ๋  ์˜ˆ์ •์ž…๋‹ˆ๋‹ค!
ํŒจ๋Ÿฌ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ ๊ฐ€๊ฒฉ : 175ํ”„๋ž‘
ํŒจ๋Ÿฌ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ : 190(์ •๊ฐ€) โ†’ 175ํ”„๋ž‘ (-15) ํŒจ๋Ÿฌ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ + ์˜์ƒ&์‚ฌ์ง„ : 230(์ •๊ฐ€) โ†’ 215ํ”„๋ž‘ (-15)
โ€ข
์—…์ฒด์—์„œ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์— ์ˆ™์†Œ ์•ž์—์„œ ํŒจ๋Ÿฌ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ ์ „์šฉ ํ”ฝ์—… ์ฐจ๋Ÿ‰์„ ํƒ€๊ณ ย ์ด๋™ํ•ด์„œ ํŒจ๋Ÿฌ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ์„ ์‹ค์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (๋‚™ํ•˜ ์ง€์ ์€ ์ธํ„ฐ๋ผ์ผ„ ๋™์—ญ๊ณผ ๋„๋ณด ์•ฝ 15๋ถ„, ๊ฐœ๋ณ„ ๋ณต๊ท€)
โ€ข
์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„์€ ํ•œ ํƒ€์ž„์— ์•ฝ 1์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„ ์†Œ์š” (์ด๋™ ๋ฐ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ ํฌํ•จ)
์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ ๊ฐ€๊ฒฉ : 405ํ”„๋ž‘
์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ : 420(์ •๊ฐ€) โ†’ 405ํ”„๋ž‘ (-15) ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ + ์†๋ชฉ์บ (์˜์ƒ or ์‚ฌ์ง„) : 560(์ •๊ฐ€) โ†’ 545ํ”„๋ž‘ (-15) ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ + ์†๋ชฉ์บ (์˜์ƒ & ์‚ฌ์ง„) : 590(์ •๊ฐ€) โ†’ 575ํ”„๋ž‘ (-15) ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ + ์นด๋ฉ”๋ผ๋งจ(์˜์ƒ or ์‚ฌ์ง„) : 620(์ •๊ฐ€) โ†’ 605ํ”„๋ž‘ (-15) ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ + ์นด๋ฉ”๋ผ๋งจ(์˜์ƒ & ์‚ฌ์ง„) : 650(์ •๊ฐ€) โ†’ 635ํ”„๋ž‘ (-15)
โ€ข
์ด์šฉ ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ํ‚ค/๋ชธ๋ฌด๊ฒŒ ์ œํ•œ ์žˆ์Œ: 40kg~105kg, 140cm ์ด์ƒ
โ€ข
์—…์ฒด์—์„œ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์— ์ˆ™์†Œ ์•ž/ํ˜น์€ ๋ฉ€์ง€ ์•Š์€ ์ง€์ • ์žฅ์†Œ์—์„œ ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ ์ „์šฉ ํ”ฝ์—… ์ฐจ๋Ÿ‰์„ ํƒ€๊ณ ย ์ด๋™ํ•ด์„œ ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™์„ ์‹ค์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (๋‚™ํ•˜ ํ›„ ์ฐจ๋Ÿ‰ ์ด๋™ํ•˜์—ฌ ์ˆ™์†Œ ๊ทผ์ฒ˜์—์„œ ๋‚ด๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค.)
โ€ข
์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„์€ ํ•œ ํƒ€์ž„์— ์•ฝ 4์‹œ๊ฐ„ ์†Œ์š” (์ด๋™ ๋ฐ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ ํฌํ•จ) (๋น„ํ–‰๊ธฐ ํƒ‘์Šน ํ›„ ๋‚™ํ•˜, ์ฐฉ๋ฅ™๊นŒ์ง€๋Š” ์•ฝ 20-25๋ถ„ ์†Œ์š”)
์˜ˆ์•ฝ๊ธˆ์ด ํ•„์š”ํ•œ ๊ณณ์ž…๋‹ˆ๋‹ค! ํ˜„์ง€์—์„œ ๋Œ€์žฅ๋‹˜๊ป˜ 30ํ”„๋ž‘/30์œ ๋กœ๋ฅผ ์ œ์ถœํ•˜๋ฉด ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค~ ๊ธฐ์ƒ ์ƒํ™ฉ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ์ทจ์†Œ๋  ๊ฒฝ์šฐ ์˜ˆ์•ฝ๊ธˆ์€ ๋Œ๋ ค๋“œ๋ฆฝ๋‹ˆ๋‹ค.

4. ํ”„๋ผํ•˜ ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™

์•กํ‹ฐ๋น„ํ‹ฐ ์ง„ํ–‰ ๋‚ ์งœ: 4์›” 22์ผ (ํ† ์š”์ผ)
์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ ๊ฐ€๊ฒฉ : 225์œ ๋กœ
์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™+์˜์ƒ&์‚ฌ์ง„(์…€ํ”„์บ ) ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™+์˜์ƒ&์‚ฌ์ง„(์นด๋ฉ”๋ผ๋งจ) ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™+์˜์ƒ&์‚ฌ์ง„(์…€ํ”„์บ +์นด๋ฉ”๋ผ๋งจ)
: 230(์ •๊ฐ€) โ†’ 225์œ ๋กœ (-5) : 310(์ •๊ฐ€) โ†’ 305์œ ๋กœ (-5) : 330(์ •๊ฐ€) โ†’ 325์œ ๋กœ (-5) : 350(์ •๊ฐ€) โ†’ 345์œ ๋กœ (-5)
โ€ข
๊ฐ€๊ฒฉ์€ ๋ณ€๋™ ๋  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
โ€ข
์—…์ฒด์—์„œ ์•Œ๋ ค์ฃผ๋Š” ์‹œ๊ฐ„์— ์ง€์ • ์žฅ์†Œ์—์„œ ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™ ์ „์šฉ ํ”ฝ์—… ์ฐจ๋Ÿ‰์„ ํƒ€๊ณ ย ์ด๋™ํ•ด์„œ ์Šค์นด์ด๋‹ค์ด๋น™์„ ์‹ค์‹œํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. (๋‚™ํ•˜ ํ›„ ์ฐจ๋Ÿ‰ ์ด๋™ํ•˜์—ฌ ํ”„๋ผํ•˜ ์‹œ๋‚ด์—์„œ ๋‚ด๋ ค์ค๋‹ˆ๋‹ค.)
โ€ข
์ด ์†Œ์š” ์‹œ๊ฐ„์€ ํ•œ ํƒ€์ž„์— ์•ฝ 4์‹œ๊ฐ„ 30๋ถ„ ์†Œ์š” (์ด๋™ ๋ฐ ์ค€๋น„ ์‹œ๊ฐ„ ํฌํ•จ) (๋น„ํ–‰๊ธฐ ํƒ‘์Šน ํ›„ ๋‚™ํ•˜, ์ฐฉ๋ฅ™๊นŒ์ง€๋Š” ์•ฝ 20-25๋ถ„ ์†Œ์š”)

์‹ ์ฒญ ์„ค๋ฌธ ํ•˜๋Ÿฌ ๊ฐ€๊ธฐ (ํด๋ฆญ) 4/27 (๋ชฉ) 11pm๊นŒ์ง€!!